Treino de remo indoor – 18 minutos sobe desce
Treino rápido, intenso e direto ao ponto: 18 minutos sem intervalo, alternando 1 minuto na voga 20 e 1 minuto na voga 22.
Um treino perfeito para quem quer queimar calorias, melhorar a técnica e aumentar o condicionamento — mesmo com pouco tempo disponível.
🔥 O que você vai trabalhar neste treino
Consistência no ritmo
Controle da cadência
Estabilidade na passada
Capacidade cardiovascular
Resposta muscular contínua sem pausa
💡 Dica: Foque na técnica — pernas → tronco → braços — e use a variação de cadência para sentir o corpo responder ao esforço.
🚣♀️ Nível: Iniciante ao avançado
⏱️ Duração: 18 minutos
🎧 Sem intervalo — treino fluido, contínuo e motivante
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